Диета кормящей мамы

Июнь 3rd, 2015

admin

Диета кормящей мамы Что можно кормящей маме:
— каши любые, с рисовой нужно быть осторожной;
— мясо и рыба нежирных сортов — вареное, тушеное в воде без масла, запеченное;
— творог в обработанном виде, йогурты, лучше домашние;
— гипоаллергенные овощи, термически обработанные: картофель, цветная капуста, кабачок;
— макароны без соусов;
— яйца, лучше в виде омлета;
— печеные яблоки и груши, банан;
— компоты из сухофруктов, вода без газа, чай зеленый или черный слабой заварки;
— черный хлеб подсушенный, галетное печенье без добавок.

Чего нельзя:
— сгущенку;
— сладкое и шоколад;
— жареное;
— консерванты;
— красители;
— концентраты;
— острые приправы и соусы;
— излишне жирную пищу;
— маринады;
— аллергены;
— газированные напитки, особенно сладкие;
— фрукты и овощи, способствующие газообразованию;
— мясные и рыбные бульоны;
— красные ягоды, овощи и фрукты;
— икру;
— копчености.

1-10 день после родов
Завтрак: ячневая каша, отварная говядина, черный хлеб (без масла), чай с фенхелем.
Второй завтрак: 2-3 печеных яблока, зеленый чай.
Обед: постный суп(вода, гречка или другая крупа, немного картошки, моркови и лука), черный хлеб, компот из сухих яблок.
Полдник: 1 банан, компот из сухофруктов.
Ужин: Гречневая/пшеничная каша, отварной кролик, черный хлеб, зеленый чай.
Поздний ужин: сухие яблоки, чай с фенхелем.

11-20 день после родов
Постепенно разнообразим меню — скажем, в суп можно добавлять зелень: петрушка, сельдерей, фенхель, пастернак (в небольшом количестве и по очереди).

21-31 день после родов
Можно постепенно ввести в рацион такие продукты, как запеченная рыба, зелень в небольшом количестве, тушеные овощи по-отдельности и в виде овощного рагу.
|